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Tres entrenadores personales de élite comparten con nosotros el qué hacer y el cómo hacerlo bien. Por ejemplo.

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Lo importante para conseguir unos resultados efectivos es saber qué hacer y cómo hacerlo bien. Para echarte un cable, le hemos pedido a varios estrenadores personales 'top' que nos mejores ejercicios pecho gym sus consejos para conseguir unos pectorales de piedra. Como ocurre con la mayoría de ejercicios enfocados a zonas concretas del cuerpo, puedes trabajar tu pecho tres días a la semana a libre elección, es decir, no es necesario que sean seguidos.

Palabra de GQ.

Un par de mancuernas. Baja el peso de las pecho gym a la altura del pecho y gira tus muñecas en el sentido de las agujas del reloj, de manera que las palmas de tus manos acaben mirando hacia ti.

Vuelve a la posición inicial para terminar la primera repetición. Haz entre tres y seis repeticiones.

Ejercicios con Mancuernas para el Pecho | es-kk.site

Consejo de experto: " No tengas prisa en hacer el ejercicio", sugiere Lindsey Clayton, entrenadora de Barry's Bootcamp y cofundadora de Brave Body Project. Dos discos de dos kilos cada uno.

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Respira y estira los brazos hacia delante mientras sujetas las dos placas. Tras una pausa, aprieta el centro de las placas y vuelve a la posición inicial.

Ejercicios de pecho o ejercicios para pectorales en gimnasio - Paloma Sala

Ya has hecho una repetición: mejores ejercicios pecho gym ideal es hacer tres series de Un par de mancuernas de peso medio. Haz una pausa de un segundo cuando bajes las mancuernas, espira y vuelve a empezar. Haz tres series de 16 repeticiones.

Consejo de experto: " Aprieta el pecho cuando levantes las mancuernas", explica Clayton. Barras paralelas. A continuación, levanta los pies del suelo e inclínate ligeramente hacia delante.

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Baja tu cuerpo hacia el suelo, permitiendo que tus codos se abran ligeramente hasta que notes tu pecho estirado. Entonces, levanta todo tu cuerpo mientras aprietas el pecho.

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Haz tres series de 10 repeticiones. Consejo de experto: "Si te cuesta sostener el peso de tu propio cuerpo, coloca una plataforma de apoyo bajo tus rodillas ", propone Daley.

3- Press de banca inclinado.

También puedes hacer que tus pies toquen ligeramente el peso para tener un impulso extra. El suelo.

Mejores ejercicios para pectorales: Guía con rutinas y consejos

Comienza el ejercicio con las manos apoyados en el suelolos brazos estirados y los codos ampliamente separados. A continuación, junta un poco las manos, de manera que los hombros estén colocados justo encima de tus muñecas.

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Haz ocho repeticiones en esta posición. Haz otras ocho repeticiones.

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Invierte el orden del ejercicio para hacer 40 flexiones en total. Consejo de experto: "Puedes bajar tus rodillas para mantener la mejor forma posible", propone Zack Daley, entrenador en Tone House.

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Entrenamiento de pectorales en el gimnasio: estos los cinco ejercicios que no te pueden faltar

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